aeroby a miesnie

[...] siedzie, nie ma sie co czarowac :/ dalej, pytales o wymiary, wage, itp..? no to jest w profilu wszystko zdaje sie aktywnosc: niewielka (sesja teraz) ale staram sie w domku aeroby codziennie conajmniej z godzinke i co 2 dni 15-20 min. cwiczenia silowe, czyli: pompki (rozniaste) ,spiecia brzucha: gl. na miesnie proste i sko0sne cwicze na dolne [...]

[...] coś w aptece z jakimiś l-karnitynami i żeń szeniem. Chyba, że aż tak to nie jest potrzebne. A co do treningu to te 3 podstawowe ćwiczenia pomogą mi dojść do celu ? I właśnie aeroby nie bardzo mam pomysł na to bo w tygodniu mieszkam w bursie i tak myślę, że mam skakankę więc mogę skakać. Jak tak czytam na forum to aeroby to g**** bo traci się [...]

jako iż , ze względu na mięsnie skośne brzucha ( kontuzja ) nie moge jechać na mate , to w te dni wstawiłem aeroby na czczo , a oto i piekelna machina na któej mykałem dzisiaj przez godzinke po solidnej kawce zestaw poaerobowy oops troszke za dużo hhops pare ruchów i pijemy bez grudek białeczko , 20 minut po carbo wkurzyłem siędzisiaj na ten [...]

[...] tłuszczu jeśli wątróbka(b.wartościowa;kopalnia żelaza, miedzi, wit ADEK,niestety troche tłuszczu też zawiera) to gotowana/duszona, unikaj smażenia i dolewania oliwy do salatek itp. Brzmi jak horror, ale cóż nic nie ma bez wyrzeczeń. Bądź silna, rób aeroby, oczywiście na czczo(i w godzine po nic nie jedz tylko woda), a efekty przyjdą same.

[...] ciężarach jednak robi cuda, już dziś czuję i widzę się na mordowni, jak napierdzielam i jak rozrywa mi mięśnie serio Od wczoraj mam luzu więcej i wprowadziłem aeroby, coby zniwelować dalsze zalewanie . Na razie po 45 w nietreningowe rano 2 godziny po pierwszym posiłku i wieczorem też 45 minut. W treningowe natomiast nie planuję [...]

[...] rozumiem ze chodzi Ci o trening silowy bo chyba nie chcesz pompy na ten "60-minutowy wysilek aerobowy"? :D tez kiedys jak zaczynalem robilem takie dlugie aeroby, na szczescie zaczalem poszerzac wiedze i juz nie robie ich prawie wogole, czasem sie zdarzy ale nie wiecej niz 30 minut. Swoja droga przez 5 miesiecy probowalem [...]

[...] bo nie ma blonnika z cwiczen niestety z 6weidera se nie poradzilem, za slaby jeszcze brzuch i do tego problem z plecmi sie odnowil przy tych cwiczeniach wiec dalem spokoj, aeroby 2x45min na tydzien, postaram sie czesciej i wiecej tak wiec zalozenia na przyszly tydzien: - 40-50gww dziennie (otreby - wiecej blonnika chce!! - wiecej tluszczy - [...]

[...] przyszloscia AD na naszym forum - postaram sie udzielic jeszce odpowiedzi: ================ co jest nalepsze z cwiczen na odchudzanie, wszedzie(poza AD)na forum polecane sa aeroby, w AD Biniu proponuje cwiczenia silowe-tlumaczyl to tym, iz miesienie do "pracy" wykorzystuja wiecej tluszczu/kcal(no wlasnie, czego??) niz wykonywane przez [...]

[...] trzeba zgubic tluszcz ,potem robic a6w . Teorytycznie mozna 6stke robic i teraz ale to strata energi ktora mozna zamienic na porzadne Full body workout na silowni i aeroby. FBW tez ci rozwinie miesnie brzucha, a jak juz sie wprawisz i Body Fat bedzie niski to jak dolozysz a6w to piekne efekty. Napewno pomaga ale nie przy wysokim [...]

[...] na poziomie 89-90 kg , a treningi są naprawdę wyczerpujące. Trenuję obecnie bjj 3 razy w tygodniu po 1,5 h, dwa razy w tygodniu obowiązkowo robię trening na siłowni (w tym aeroby), i co najmniej raz w tygodniu biegam ok. godziny czasu. Uważam że suplement ten jest przydatny we wszystkich dyscyplinach sportu, a szczególnie w dyscyplinach [...]

[...] lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo tylko,bylem najszybszy z calej szkoly i wygrywalem biegi z 8 [...]

[...] i klen spalają tłuszcz przez podniesienie temperatury. Jak stosujesz pas neoprenowy to też wg mnie lepiej spala się tłuszcz w tym miejscu. Jednak najlepiej to widać przy niskim poziomie tłuszczu. Gregor, te aeroby faktycznie ci służą ale powinienś też przypakować mięśnie na brzuchu wtedy nawet przez tłuszcz będzie lekko kostka widoczna. Trenuj...

WTOREK SIŁOWNIA: 1) Wspięcia na palce ze sztangą: 25x110kg 25x110kg 25x110kg (W każdej serii pomoc nóg, tzn ugięcie kolan, w pierwszej minimalne, w trzeciej już spore) -poprzednio 3x25x105kg 2) Zaległe barki: unoszenie ramion w bok ze sztangielkami(kąt między 45 a 90 stopni): 8x17kg 8x17kg 8x17kg 3) Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia: 8x17kg [...]

[...] to do ilu? Czy poniżej 1,5 można jeszcze schodzić przy low-carb? 2 lata temu redukcja szła 0,5-1kg/tydz. przy węglach 1,5-1,7, dziś idzie topornie strasznie przy 1,5. Może aeroby już na mnie nie działają? No, ale przecież 2 letnia przerwa od aerobów powinna "od-uodpornić" organizm od aerobów, prawda? Na koniec dodam: Czy warzywa mają duży wpływ [...]

[...] bym jeździł.. zastanawiam się nad HIITem i zwykłymi aerobami.. siłka - 2x tygodniowo rowerek - mogę więcej: pn - jj wt - siłka + rowerek 30-45min śr - jj czw - rowerek - aeroby 60min pt - siłka + rowerek 30-45min so - wolne, szkołą itd.. podobnie w niedzielę.. nd - aeroby - rowerek - 60min już tłumaczę o co chodzi w przysiadach i wyciskaniu [...]

[...] szybka odpowiedź, co do mięśni brzucha mam swoja teorie, i tak gdzieś od początku 2012 r. ją stosuję, mianowicie gdzieś w styczniu 2012r. ważyłem jakies 103 kg, robiłem aeroby i tak to guzik dawało, bywało że jeździłem na rowerku nawet po 75 minut 4 razy w tygodniu, ale efekt taki że leciały i mięśnie i tłuszcz, ja byłem przy tym wyrypany, a [...]

[...] hantlami i wspięcia z hantlami na łydkę w serii łączonej? 4. Czy wypicie jednej porcji odżywki białkowej zaraz po treningu, a jakieś 30 minut później zjedzenie posiłku to dobry pomysł? 5. Jeśli chodzi o aeroby w sobotę to jeszcze je robić czy dać organizmowi 2 dni świętego spokoju? Zmieniony przez - Mierzwa Grzebaczek w dniu 2019-05-29 19:53:18

[...] o to też jej powinno chodzić bo mięśnie zużywają energię, waga w końcu ruszy w dół. Dorzucił bym 10minut więcej biegania w DNT. Poza tym również jest tak, że gdy się dokłada aeroby waga może ciut skoczyć na chwilę bo organizm zacznie się bronić. Jak obwody spadają, siłą rośnie, waga stoi w miejscu to wszystko jest ok. Zmieniony przez - [...]

Trenuj na treningach w dni wolne- odpoczywaj-mięsnie nie rosną w czasie treningu, ale kiedy odpoczywają A aeroby- w rozsądnych dawkach. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] wszystkie obwody są takie same jak 6 tygodni temu a pas 5cm mniej, BF mniejszy o 3-4% (z 11-12 do 8%). Nie mam problemów z regeneracją. Biegam 4-5 razy w tygodniu HIIT/aeroby lecz ostatnio więcej aeroby bo po HIIT miałem minimalne efekty a po aerobach widać je jak na dłoni Co ciekawe wszędzie piszą że HIIT jest skuteczniejszy w spalaniu [...]